Πίνακας περιεχομένων
Η περίοδος των εξετάσεων- των σχολικών αλλά και των πανελληνίων- προκαλεί άγχος στα περισσότερα παιδιά. Ωστόσο κάποιες φορές η κατάσταση ξεφεύγει από τα φυσιολογικά όρια και το άγχος γίνεται πλέον εμπόδιο στην απόδοση των μαθητών. Τα σημάδια του έντονου άγχους- στρες – Δυσκολία στον ύπνο – το παιδί δεν μπορεί να κοιμηθεί ή δεν μπορεί […]
Η περίοδος των εξετάσεων- των σχολικών αλλά και των πανελληνίων- προκαλεί άγχος στα περισσότερα παιδιά. Ωστόσο κάποιες φορές η κατάσταση ξεφεύγει από τα φυσιολογικά όρια και το άγχος γίνεται πλέον εμπόδιο στην απόδοση των μαθητών.
Τα σημάδια του έντονου άγχους- στρες
– Δυσκολία στον ύπνο – το παιδί δεν μπορεί να κοιμηθεί ή δεν μπορεί να ξυπνήσει το πρωί ή ξυπνάει συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας
– Συνεχής κούραση- το παιδί νοιώθει συνέχεια κόπωση
– Το παιδί ξεχνάει τις υποχρεώσεις του- μοιάζει αφηρημένο
– Μειωμένη όρεξη για φαγητό
– Ανεξήγητοι πόνοι (στομαχόπονοι, πονοκέφαλοι, ζαλάδες)
– Ένταση- οξυθυμία
– Αυξημένοι καρδιακοί παλμοί
– Έλλειψη διάθεσης για διασκέδαση
– Θολή όραση- ερεθισμένα μάτια
Συμβουλές για τη διαχείριση του άγχους
– Συχνά διαλείμματα από την μελέτη
– Καλό πρόγραμμα διαβάσματος – σωστή διαχείριση του χρόνου (διάβασμα στις πιο παραγωγικές ώρες του παιδιού)
– Καλή οργάνωση των επαναλήψεων
– Καλό και σωστό φαγητό – Μην ξεχνάτε τα φρούτα και τα λαχανικά!
– Αποφυγή των πολλών καφέδων που προκαλούν αϋπνία και ένταση
– Καλός και επαρκής ύπνος!
– Χρόνος για διασκέδαση – μια βόλτα με φίλους μπορεί να μειώσει το άγχος και να βοηθήσει σημαντικά στη συγκέντρωση και απόδοση του παιδιού
– Τόνωση αυτοπεποίθησης και ενθάρρυνση από την οικογένεια
– Οι γονείς να μην μεταδίδουν το άγχος τους στα παιδιά – να είστε δίπλα στο παιδί σας με διάθεση να ακούσετε αυτό που έχει να σας πει
– Εκτόνωση της έντασης με λίγη γυμναστική ή ένα σύντομο περίπατο
– Ησυχία και ηρεμία στο σπίτι τις μέρες που διαβάζει το παιδί
– Οι γονείς να μην δημιουργούν έξτρα άγχος με τις δικές τους προσδοκίες- αφήστε τα παιδιά να θέλουν να γράψουν καλά για τον εαυτό τους και όχι τόσο για να ευχαριστήσουν εσάς!
– Μικροί και μεγάλοι, μην ξεχνάτε ότι η ζωή συνεχίζεται, όποιο κι αν είναι το αποτέλεσμα των εξετάσεων!
Σοφία Τσιντσικλόγλου
Ειδική Παιδαγωγός
Ακολουθείστε το iPaidia στο Google News
Tελευταίες Ειδήσεις για την Παιδεία και την εργασία στο iPaidia.gr
Στην Κατηγορία:
ΠΑΙΔΑΓΩΓΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ
