Ύπνος: Πόσες ώρες συνδέονται με πιο αργή βιολογική γήρανση
Νέα μελέτη στο Nature δείχνει ότι τόσο ο ανεπαρκής όσο και ο υπερβολικός ύπνος συνδέονται με υψηλότερο βιολογικό «φορτίο» γήρανσης και αυξημένους κινδύνους για την υγεία.
ΥΠΝΟΣ
Πώς να κοιμηθείς καλύτερα και να ξυπνάς πιο ξεκούραστος
Το να κοιμάσαι καλύτερα και να ξυπνάς πιο ξεκούραστος βασίζεται στη σταθερή ρουτίνα, στο σωστό περιβάλλον και σε μικρές καθημερινές συνήθειες που επιτρέπουν στο σώμα και στο μυαλό να χαλαρώνουν ουσιαστικά.
Τι πρέπει να προσέξετε για να μην έχετε το βράδυ εφιάλτες
Καναδική μελέτη συνδέει τους εφιάλτες με τη δυσανεξία στη λακτόζη και την κατανάλωση γαλακτοκομικών το βράδυ, αποκαλύπτοντας πώς οι πεπτικές ενοχλήσεις μπορεί να επηρεάζουν το περιεχόμενο των ονείρων.
Πώς αντιμετωπίζεται το ροχαλητό
Περιστασιακό ή επίμονο, το ροχαλητό μπορεί να κρύβει σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως η υπνική άπνοια. Η ΩΡΛ Αργυρώ Κυπραίου εξηγεί τι πρέπει να γνωρίζουμε για τα συμπτώματα, τους κινδύνους και τις σύγχρονες μεθόδους θεραπείας.
Έχετε υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας; Τι μπορεί να σημαίνει
Η υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να αποτελεί πρώιμο προειδοποιητικό σημάδι για αυξημένο κίνδυνο άνοιας, σύμφωνα με νέα επιστημονική μελέτη που αφορά γυναίκες άνω των 80 ετών
Τι είναι οι διαταραχές της αναπνοής στον ύπνο – Πώς τις καταλαβαίνουμε
Ο ύπνος θα έπρεπε να είναι μια στιγμή απόλυτης χαλάρωσης, όπου το σώμα και το μυαλό μας ξεκουράζονται και ανακτούν τις δυνάμεις τους.
Πόσες ώρες ύπνου χρειαζόμαστε καθημερινά;
Ο ύπνος είναι το φυσικό μας καταφύγιο. Είναι η στιγμή που το σώμα και το μυαλό μας ξεκουράζονται, επαναφορτίζονται και προετοιμάζονται για την επόμενη μέρα.