Η δυσπεψία εκδηλώνεται συνήθως μετά από ένα μεγάλο γεύμα ή ένα γεύμα με πολλά λιπαρά και μπαχαρικά.
– αίσθημα καψίματος στο στομάχι ή ψηλά στην κοιλιά
– όξινη γεύση στο στόμα
– πόνος στην ευρύτερη περιοχή της κοιλιάς
– κρίσεις διάρροιας
– πρήξιμο ή αέρια
– τάση προς έμετο ή ναυτία
– γουργούρισμα στο στομάχι
Αντιμετώπιση
Εάν η δυσπεψία είναι ήπια, μπορεί να αντιμετωπιστεί με αλλαγές στις καθημερινές συνήθειες, όπως:
– Πιο μικρά και συχνά γεύματα
– Αποφυγή τροφών που πυροδοτούν τις ενοχλήσεις, όπως τα καυτερά φαγητά, τα αναψυκτικά, τα καφεϊνούχα ποτά, τα επεξεργασμένα τρόφιμα και το αλκοόλ
– Υγιές βάρος, καθώς τα παραπανίσια κιλά (κυρίως το λίπος στην κοιλιά) ασκούν πίεση στο στομάχι και πιέζουν τα οξέα του στομάχου προς τον οισοφάγο
– Σωματική άσκηση, για διατήρηση του ιδανικού βάρους και καλύτερη πέψη
– Διαχείριση στρες
– Καλός ύπνος
Επίσης, εάν λαμβάνετε φαρμακευτική αγωγή, συμβουλευτείτε το γιατρό σας ώστε να εξερευνήσετε την πιθανότητα οι κρίσεις δυσπεψίας να πυροδοτούνται ή να επιδεινώνονται από τα φάρμακα.
