Η μπανάνα θα μπορούσε κάλλιστα να είναι το τέλειο φρούτο: είναι γλυκιά, το χρώμα της μας δείχνει αμέσως αν είναι ώριμη ή άγουρη, η φλούδα της βγαίνει εύκολα και οι θερμίδες της φτάνουν τις 105 σε μια μετρίου μεγέθους, δηλαδή πολύ λιγότερες από κάποιο γλύκισμα. Ακόμη, είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, μας παρέχει βιταμίνες Α, Β, C, Ε, κάλιο, σίδηρο, ασβέστιο, σελήνιο, ψευδάργυρο, μαγνήσιο, μαγγάνιο και φώσφορο. Με τόσα καλά, τα οφέλη της είναι πολλά. Δείτε, όμως, 6 από αυτά που εμφανίζουν όσοι τις καταναλώνουν καθημερινά.
Καλύτερη αναπνοή
Με περίπου 800.000 Έλληνες να πάσχουν από άσθμα, η μπανάνα μπορεί σίγουρα να βρει πολλούς υποστηρικτές. Μια μπανάνα την ημέρα, μπορεί να εμποδίσει την εμφάνιση άσθματος, ενώ σύμφωνα με μελέτη του Imperial College του Λονδίνου, τα παιδιά που έτρωγαν τουλάχιστον μια μπανάνα την ημέρα παρουσίαζαν κατά 34% μικρότερο συριγμό στη αναπνοή, από αυτά που έτρωγαν μια μπανάνα την ημέρα. Αν θέλετε να περιορίσετε τα συμπτώματα που σχετίζονται με το άσθμα και να αναπνέετε καλύτερα, βάλτε αυτό το τροπικό φρούτο στην καθημερινότητά σας.
Κατάλληλο «καύσιμο» στη γυμναστική
Αν αθλείστε και ψάχνετε το ιδανικό σνακ για πριν ή κατά τη διάρκεια της άσκησης, οι μπανάνες είναι η λύση σας. Σύμφωνα με μελέτη που πραγματοποιήθηκε από το Appalachian State University, η κατανάλωση μπανάνας κατά τη διάρκεια ενός μεγάλου προγράμματος γυμναστικής, βοηθά στη βελτίωση των επιδόσεων, όπως τα αθλητικά ποτά. Αυτού του είδους η έρευνα δείχνει ότι μπορείτε να επιλέγετε πιο υγιεινές πηγές υδατανθράκων πριν και μετά την άσκηση, οι οποίες θα υποστηρίξουν τις αθλητικές σας επιδόσεις, όπως ακριβώς κάνει ένα ενεργειακό ποτό. Οι απλοί υδατάνθρακες στη μπανάνα μετατρέπονται γρήγορα σε ενέργεια και το κάλιό της, που είναι ένας ηλεκτρολύτης, μπορεί να εμποδίσει την αφυδάτωση. Συν τοις άλλοις, έχουν πλήθος θρεπτικών συστατικών, όπως αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες και βιταμίνη Β6, που δεν βρίσκουμε σε αθλητικά ποτά. Χτίσιμο γερών οστών
clickatlife.gr