Πλούσια σε βιταμίνες και φυτικές ίνες, τα φρούτα έχουν περιεκτικότητα και σε σάκχαρα, άλλα υψηλότερη κι άλλα χαμηλότερη.
Πεπόνι
1 φλιτζάνι πεπόνι σε κύβους: 160 γραμμάρια
Σάκχαρα: 13 γραμμάρια
Θερμίδες: 54
Θερμίδες από σάκχαρα: 52 ή
1 μερίδα (134 γραμμάρια)
Σάκχαρα: 11 γραμμάρια
Θερμίδες: 46
Θερμίδες από σάκχαρα: 44
Πορτοκάλι
1 μεγάλο πορτοκάλι: 270 γραμμάρια
Σάκχαρα: 23 γραμμάρια
Θερμίδες: 132
Θερμίδες από σάκχαρα: 92
Μπανάνα
1 μεγάλη: 140 γραμμάρια
Σάκχαρα: 17 γραμμάρια
Θερμίδες: 125
Θερμίδες από σάκχαρα: 68 Ροδάκινο
1 μεγάλο: 184 γραμμάρια
Σάκχαρα: 15 γραμμάρια
Θερμίδες: 72
Θερμίδες από σάκχαρα: 60
ή
1 φλιτζάνι κομμένο ροδάκινο
Σάκχαρα: 12 γραμμάρια
Θερμίδες: 60
Θερμίδες από σάκχαρα: 44
Φράουλες
1 μερίδα: 147 γραμμάρια
Σάκχαρα: 7 γραμμάρια
Θερμίδες: 47
Θερμίδες από σάκχαρα: 28 Καρπούζι
1 φέτα: 280 γραμμάρια
Σάκχαρα: 18 γραμμάρια
Θερμίδες: 86
Θερμίδες από σάκχαρα: 72
Ανανάς
1 μερίδα: 112 γραμμάρια
Σάκχαρα: 9 γραμμάρια
Θερμίδες: 50
Θερμίδες από σάκχαρα: 36
