Όταν αντιμετωπίζουμε έντονο πόνο σε κάποιο σημείο του σώματος, όπως το κεφάλι, τα γόνατα και οι καρποί, θα πρέπει να επιλέξουμε είτε εφαρμογή πάγου είτε εφαρμογή θερμότητας ανάλογα με την αιτία του προβλήματος.
Στην περίπτωση χρόνιας πάθησης ή παλαιότερου τραυματισμού (6 εβδομάδες και πάνω), θα πρέπει να προτιμήσουμε την εφαρμογή θερμότητας (π.χ. θερμοφόρα, ζεστές κομπρέσες). Η θερμότητα διευκολύνει την κυκλοφορία του αίματος κι έτσι οι μύες χαλαρώνουν και υποχωρεί ο πόνος στις αρθρώσεις.
